مطالعه‌ای نشان می‌دهد که خود زمان می‌تواند یک عنصر حیاتی در پیشگیری از زوال عقل باشد.

آخرین بار کی وقت آزاد پیدا کردی؟ طبق یک مطالعه جدید، کمبود وقت آزاد یا “نابرابری زمانی” می‌تواند به خطر زوال عقل کمک کند.

در مقاله جدید خود، محققان دانشگاه نیو ساوت ولز (UNSW) در استرالیا، بر ضرورت اولویت دادن به زمان برای سلامت مغز ما تاکید می‌کنند.

زمان آزاد برای حفظ سلامتی ما از راه‌های مختلف ضروری است: به عنوان مثال، خواب کافی، خرید غذای تازه برای تغذیه سالم و معاشرت منظم، همگی با خواسته‌های روزانه کار، سفر و اوقات فراغت رقابت می‌کنند.

بسیاری از این عوامل سبک زندگی نیز با احتمال ابتلا به زوال عقل مرتبط دانسته می‌شوند، از جمله میزان تنهایی ما، میزان فست فودی که می‌خوریم، کیفیت خوابی که داریم، سطح ورزشی که انجام می‌دهیم و حتی روال بهداشت دهان و دندان ما.

سوزان رور، اپیدمیولوژیست می‌گوید: “تا 45 درصد از موارد زوال عقل در سراسر جهان با حذف عوامل خطر قابل اصلاح قابل پیشگیری است.” “با این حال، بسیاری از مردم به سادگی وقت آزاد لازم برای ورزش، استراحت مناسب، تغذیه سالم یا حفظ ارتباطات اجتماعی را ندارند.”

“این کمبود زمان – که ما آن را ‘فقر زمانی’ می‌نامیم – مانعی پنهان برای کاهش خطر زوال عقل است.”

به عبارت دیگر، اقدامات برای کاهش خطر زوال عقل اغلب تحت تاثیر فشارهای کاری، مراقبت از فرزندان و والدین، و هر چیز دیگری که زندگی مدرن به ما تحمیل می‌کند، قرار می‌گیرد و به این معنی است که ما همیشه وقت نداریم بهترین انتخاب‌ها را انجام دهیم.

محققان اشاره می‌کنند که برخی از گروه‌های جمعیتی حتی زمان کمتری نسبت به دیگران دارند: هنوز هم زنان اکثریت وظایف مراقبت را در سراسر جهان بر عهده دارند، در حالی که افراد با درآمد کمتر معمولاً مجبورند ساعات طولانی‌تر یا نامنظم‌تری کار کنند.

طبق گفته محققان، ما برای سالم ماندن باید حدود 10 ساعت در روز را به مراقبت از مغز اختصاص دهیم. این بدان معناست که خواب کافی داشته باشیم، خوب غذا بخوریم و بنوشیم، با دیگران معاشرت کنیم و ورزش کنیم.

سیمون رپرموند، محقق روانشناسی می‌گوید: “برای بسیاری، به ویژه کسانی که در نقش‌های محروم یا مراقبتی هستند، این امر تحت شرایط فعلی به سادگی قابل دستیابی نیست.”

“بنابراین، اگر واقعاً به پیشگیری از زوال عقل جدی هستیم، رسیدگی به فقر زمانی ضروری است.”

راه حل‌ها نیازمند ترکیبی پیچیده از حمایت جامعه خواهد بود، از جمله بهبود مراقبت از کودکان، ترتیبات کاری انعطاف‌پذیرتر (مانند هفته‌های کاری چهار روزه)، بهبود شبکه‌های حمل و نقل عمومی و حق قطع ارتباط.

این یک چالش دلهره‌آور است – اما محققان استدلال می‌کنند که اگر اقداماتی انجام نشود، نرخ زوال عقل همچنان افزایش خواهد یافت. و همانطور که اغلب در مورد سلامت عمومی صادق است، این محروم‌ترین افراد هستند که بیشترین بار را متحمل خواهند شد.

پرمیندر ساچدف، نوروپسی‌کیاتریست می‌گوید: “سیاست و تحقیقات سلامت مغز به شدت بر تغییر رفتار فردی متمرکز شده است.”

“اما تا زمانی که به مردم منابع زمانی برای عمل به این توصیه‌ها داده نشود، ما خطر رها کردن کسانی را داریم که بیشترین نیاز را دارند. همانطور که دولت‌ها در مورد نابرابری درآمد عمل می‌کنند، ما باید در مورد نابرابری زمانی نیز عمل کنیم.”

لينک منبع